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腰痛,都是,不合理,骨盆,腰椎

提問: 月子病得的腰痛怎么辦？ 問題補充: 寶寶現在都八個月了，前段時間晚上還是會一直起來，現在好點，但是我已經習慣了，晚上會醒來。然后就會起來看看他有沒有蓋好被子之類的。上班就一直都坐著，比較少起來，（起來走走會好點）。所以腰好痛啊，每天上班一坐久了就會痛！！！我問旁邊的同事，她們都不會啊！！！是不是要等我寶寶大點就會好呢？還是我已經落下月子病腰會痛了？（注：我月子沒坐好，加上后面都是自己帶寶寶不知道是不是就是因為這樣而得的月子病？）怎么治呢？？？謝謝了！！！ 医师解答: 你腰痛和你的職業以及月子沒做好都有關系。久坐腰痛的人群很多，產后也是，都是長期不合理姿勢引起。關鍵在于矯正不合理姿勢。孕期骨盆前傾，腰椎前凸，容易引起腰痛，上班經常坐著會加重腰痛。建議多起來走動走動。有時間可以試試倒走，倒走對姿勢性腰痛是最有效的一種方法，有效矯正骨盆前傾和腰椎前凸，改善不良姿勢。倒走注意穿平底鞋小步子慢走，量上要注意不要讓腰部感到累為宜。如果倒走一段時間感覺癥狀有減輕，考慮到安全因素和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋子是前高后低的，和倒走原理相同，都是強制人體重心后移，矯正不合理姿勢。穿負跟鞋正常行走就相當于倒走，更安全，更容易堅持。